本日は、予定を変更して記事アップさせて頂きます。
予告していた簡単ヘッドマッサージでリフトアップする方法は、
後日、改めて記事にしますので、もうしばらくお待ち下さい
それから、FC2インフォメーションにて書籍掲載の紹介をして
頂き、たくさんのアクセスをいただいております（感謝感謝です）
本＆コスメのプレ企画開催しますので、今しばしお待ちを～(^o^)／
では。。。久々お金をかけない美容法いってみよう～（笑）
お金をかけない究極のデトックス入浴法はじまりはじまり～
デトックス風呂をお手軽に！
市販のデトックス系の入浴剤など売られていますが、
結構お高いですよね^_^;私自身もこれらの入浴剤に
頼る事もありますが、実は、入浴剤を入れなくても
簡単に出来るデトックス方法があるので、ここでは、
それをお伝えしたいと思います(^・^)
注：入浴前・入浴後の水分補給だけはお忘れなく！
方法は簡単！腹式呼吸をするだけ！
ええ～？たったのそれだけ～？と思われる方もいると
思いますが、たったのこれだけなんです∬´ー｀∬ウフ♪
入浴中に腹式呼吸をすると、不思議な事に汗が普段より
たくさん出るんですよ♪あまりお風呂の中で腹式呼吸を
される方はいないと思うのですが、温浴効果もプラス
され、新陳代謝がいつも以上にアップして、汗の出が
物凄く良くなります。高価なデトックス系の入浴剤に
頼らなくても、じゅうぶんこの方法で効果が得られます。
腹式呼吸をする事で更にリラックス効果も得られます(^・^)
何も入れない方がイイの？
勿論、塩（天然モノ）や重曹などを入れると
より効果的ですし、香りを楽しむ為に、アロマや
市販の入浴剤をプラスされてもかまいません♪
ただ・・・はじめは普段通りの入浴法に腹式呼吸を
取り入れた方が、効果は実感しやすいと思います♪
腹式呼吸のやり方
腹式呼吸は、鼻から息をゆっくり吸って、口から
ゆっくりと息を吐き出す。吐き出す時は出来るだけ
ゆっくりと長い時間をかけるのがベスト！
とにかく息をゆっくり吐き出すのがポイントです(^_-)v
お腹の動きと合わせて!
息を吸う時にお腹を、出来るだけ膨らませる。
息をゆっくりと口から吐き出す時に、徐々に
お腹をへこませていきます！たったのこれだけ
息を吸う・吐く時間は、腹式呼吸で検索をかけてみると、
それぞれ違うので、自分で一番楽な時間をみつけて下さい♪
ちなみに、私は、吸い込む時間は、5秒程
吐き出す前の間に、息を5秒間止めます。
吐き出す時間は、出来るだけゆっくり20秒
息を吐き切る感じで、お腹もぺちゃんこにさせる感じです。
20秒かけて吐き出すのは、最初は辛いかもしれません。
が・・・徐々に慣れてくるので、出来るだけ長めを意識
してみて下さいね(^・^)お風呂の中でなければもっと長い
時間をかけて息を吐けるんですが、さすがに湯船の中だと
同じような長い時間は、私も辛いです(^-^;
誰でも簡単に、普段通りの入浴にプラスするだけで、
汗のかき方が、全然違うのを実感出来るとても簡単な
方法なので、是非皆さまも試してみて下さいねぇ～☆
d(^-^)ネ!これぞ究極の0円美容＆健康法でしょ（笑）
良ければ感想を教えてくださると嬉しいです♪
お金をかけない美容ネタ更新の励みになります(^o^)／
それでは、皆さま良い一日を～☆
